Overprikkeling en warmte

Waarom hitte extra pittig is voor vurige kinderen – en wat jij als ouder kunt doen

Je kent het vast: de temperatuur loopt op, de zon brandt genadeloos, en je kind… loopt rood aangelopen te mopperen, uit zijn vel te springen of wil per se iets doen wat gewoon niet handig is in 32 graden.

Voor veel ouders van hooggevoelige kinderen (en een sterke wil!) is warm weer niet alleen fysiek zwaar, maar óók emotioneel uitputtend. Want dat gevoelige lijf, dat sterke karakter, die prikkels én die wilskracht: het is een intense combinatie op hete dagen.

Waarom hitte zo binnenkomt bij gevoelige kinderen

Hooggevoelige kinderen hebben een scherp afgesteld systeem. Ze voelen subtiele veranderingen in hun lijf sneller, zoals een stijgende lichaamstemperatuur, een versnelde hartslag of verminderde energie. Dat noemen we ook wel een hoog lichaamsbewustzijn.

Op zich is dat gezond — het lijf geeft signalen dat het wil afremmen. Maar een kind met een sterke wil heeft vaak de neiging om juist door te zetten, terwijl het lijf eigenlijk “stop” zegt.

En precies dáár ontstaat de strijd: tussen wat het kind wil, en wat het lijf nodig heeft.

Als het dan ook nog lastig slapen is door de warmte, of een irritante mug in de kamer van je kind, dan herstelt het lijf niet goed. Je kind wordt vermoeider wakker, is prikkelgevoeliger en sneller van slag. Dat maakt de dag nóg zwaarder.

Op school wordt het dan extra uitdagend. De concentratie zakt weg, prikkels komen harder binnen en de klas zit vol kinderen (en leerkrachten) die ook slecht geslapen hebben.

Eén blik, één opmerking, één onverwachte overgang… en de bom kan barsten.

Wat kun jij als ouder doen?

Juist in deze situaties heb jij als ouder een sleutelrol. Je kind is nog niet in staat om zijn grenzen goed aan te voelen of zichzelf tot rust te brengen. Daar heeft het jouw nabijheid en sturing bij nodig.

Een paar praktische tips:

• Doseer activiteiten

Las vaker rustmomenten in. Een kwartier in de zon? Dan daarna verplicht een halfuur in de schaduw met iets rustigs.

Het helpt ook om inspannende activiteiten naar de ochtend of avond te verplaatsen. Leg je kind rustig uit waarom dat beter is. Veel kinderen volgen het makkelijker op als ze het snappen.

• Laat het lijf spreken

Zet een voetenbadje klaar, leg een nat washandje in de nek of doe samen een bodyscan. Zo leert je kind luisteren naar het lijf, in plaats van ertegenin te gaan.

• Wees duidelijk én liefdevol

Je hoeft niet in discussie te gaan. Je mag liefdevol de grens aangeven en zeggen: “Lieverd, ik zie dat je iets heel graag wilt, maar je lijf kan dit nu niet aan. We gaan even afkoelen.”

• Ondersteun het slapen

Zorg voor verkoeling in de kamer, rustige rituelen en voorspelbaarheid. Bied nabijheid als de nacht onrustig begint.

Een ventilator helpt tegen de warmte én tegen de muggen.

• Wees mild. Ook naar jezelf

Een oververhit kind vraagt veel van je. Jij blijft beter beschikbaar als je zelf óók drinkt, even in de schaduw zit of op adem komt. Verwacht geen perfecte dag, maar kijk samen wat wél lukt.

Van oververhitting naar zelfregie

Bij veel gevoelige kinderen zie je het lijf protesteren, maar wil het hoofd juist doorgaan. Dat levert strijd op. Niet alleen in het kind, maar ook tussen kind en ouder.

Juist dan ben jij als ouder onmisbaar. Je kind leert niet vanzelf omgaan met prikkels, vermoeidheid of grenzen. Dat vraagt om sturing, duidelijkheid én nabijheid. Vanuit rust en liefde. En daar kun jij het verschil maken.

Ik ben Vera Donkerbroek, integratief kindertherapeut en specialist in hooggevoelige kinderen met een sterke wil. In mijn praktijk werk ik met kinderen én ouders, vanuit de gedachte: Jij bent de sleutel tot rust voor jouw vurige kind!

Bij VeerKracht KinderTherapie bied ik kortdurende therapie aan voor hooggevoelige kinderen met een sterke wil én begeleiding voor ouders die zoeken naar rust, overzicht en regie in het dagelijks leven. Dat kan zowel in Bitgummole als op Terschelling. Neem contact met mij op voor meer informatie of het plannen van een gratis intakegesprek.

© 2025 VeerKracht KinderTherapie – Vera Donkerbroek – Deze tekst is eigendom van de auteur. Gebruik of overname is niet toegestaan zonder voorafgaande toestemming.